Pe măsură ce se apropie DRAG Lokorsko Enduro Cup 2019, este bine să discutăm puțin despre acest tip de condus. Enduro nu este doar una dintre cele mai populare discipline MTB în acest moment, ci, după părerea multora, este și cea mai dificilă, deoarece necesită atât rezistență la urcări, care însumează o diferență semnificativă de nivel pe parcursul zilei, cât și forță și tehnică la coborâri, unde se merge în regim de competiție. Totul contează în ziua concursului – pregătirea, bicicleta și echipamentul, deoarece enduro este probabil cel mai complex tip de competiție și compromisurile se simt cu adevărat. Desigur, asta înseamnă că subiectul acestui articol este foarte vast și nu poate fi tratat în întregime, dar nu strică să începem cu câteva dintre cele mai importante aspecte.

Pregătire

Enduro necesită o pregătire fizică excelentă și dacă doriți să fiți la un nivel de top, este greu să vă ajutăm cu doar câteva rânduri, deoarece cei mai buni concurenți urmează un regim de antrenament atent selectat, care include nu doar mult mers pe bicicletă, ci și exerciții în sală, antrenamente pe șosea sau pe trainer și multe altele. Și deși în prezent majoritatea participanților din Bulgaria sunt amatori, există câteva lucruri care pot contribui la o performanță mai bună și la o oboseală mai mică:

1. Mers regulat pe bicicletă. Dacă urmați și un regim de antrenament, chiar dacă este mai simplu și universal, acesta poate îmbunătăți semnificativ forța și rezistența. Chiar dacă nu doriți să vă complicați cu pulsometre și intervale, este bine, ca minim, să exersați coborâri mai lungi pe trasee tehnice, cu un ritm bun și fără pauze, deoarece acest lucru vă va apropia într-o anumită măsură de mersul obișnuit și decisiv în competițiile de enduro.
2. O pregătire fizică generală bună. Indiferent dacă faceți exerciții acasă sau optați pentru antrenamente de condiționare sau altele similare în sală (care sunt în general mai disciplinante), este important să vă dezvoltați bine întregul corp, nu doar în forță și rezistență, ci și în flexibilitate, echilibru etc.
3. Pregătirea fizică ar fi inutilă dacă pierdeți timp inutil pe porțiunile tehnice, așa că pentru enduro trebuie să vă dezvoltați bine și abilitățile de coborâre pe trasee dificile și variate. Exact pe aceste porțiuni ceasul înregistrează timpii pentru clasament!
4. Alimentație și hidratare. Cu cât urmăriți rezultate mai bune, cu atât trebuie să acordați mai multă atenție acestei părți. Și aici există o întreagă știință, pe care nu o putem rezuma rapid. Cei care se antrenează țintit ar trebui să găsească și să aplice în paralel un regim alimentar adecvat, inclusiv în timpul competiției, consultat cu un antrenor sau dietetician. Dacă nu luați lucrurile atât de în serios, trebuie, ca minim, să vă asigurați o hidratare bună (suficiente lichide, de preferat băuturi izotonice) și să aveți la îndemână mâncare compactă și ușoară, dar calorică și ușor digerabilă – unii preferă batoane și geluri energetice gata făcute, alții preferă să-și prepare singuri fursecuri, deserturi și batoane după rețete de casă. În orice caz, este o idee bună să aveți la voi magneziu, ușor și rapid asimilabil, pentru a combate eventualele crampe musculare.

Bicicleta

Bicicleta de enduro trebuie să fie rezistentă, ușoară, cu o geometrie bună și componente bine alese. Cursa suspensiei la urcare este în general mare – de obicei 150-170 mm, deși la roțile de 29 inch 140-150 mm sunt de asemenea o formulă câștigătoare. Un exemplu tipic pentru o astfel de bicicletă este NS Snabb Plus 1, care poate suporta doze solide de orice fel de solicitări la coborâre, iar în același timp cântărește 14,2 kg (fără pedale). Noul model Ronin pregătit cu grijă de DRAG mizează și el pe roțile de 29 inch și a urcat deja de mai multe ori pe podiumurile seriilor de enduro din Bulgaria. Pe lângă o geometrie excelentă, suspensie eficientă și o versatilitate excepțională, oferă și un preț mai accesibil comparativ cu majoritatea analogilor străini.

Desigur, pe lângă bicicletă, importante sunt și componentele sale. Și chiar dacă totul este în regulă cu ele în echiparea din fabrică, există unele care trebuie schimbate frecvent sau care țin de preferințele personale. Anvelopele sunt un exemplu tipic – dacă aveți mai multe modele diferite și nu vă deranjează să le schimbați, puteți pregăti bicicleta pentru fiecare competiție în parte și pentru condițiile așteptate pe trasee. Totuși, să fim realiști – majoritatea participanților din Bulgaria au o, maxim două perechi de anvelope și, în general, se bazează pe o combinație universală care să se descurce bine în orice condiții. Schwalbe Magic Mary este printre cele mai preferate anvelope agresive, mai ales în versiunea Super Gravity cu cadru întărit și cauciuc moale Addix Soft. Dacă căutați mai multă rezistență la uzură și greutate mai mică (de exemplu pentru roata din spate), puteți opta și pentru noul Hans Damph cu Addix Speedgrip. Același profil este disponibil și într-o variantă întărită cu Addix Soft.

Pedalele sunt și ele o chestiune de alegere personală – unii recunosc doar pedalele automate, alții preferă platformele. Nu este întâmplător că modelul specializat de enduro Mallet E de la Crank Brothers combină aceste calități – mecanism eficient și ușor de curățat pentru prindere, platformă mare cu țepi, greutate redusă și rulmenți de calitate. Și, de asemenea, un design grozav!

Echipament

Și acest subiect este infinit, dar ne vom limita la cele mai importante aspecte cu câteva exemple concrete.

Cască fără îndoială este unul dintre cele mai importante accesorii de protecție. Deoarece în enduro competiția se desfășoară la coborâre, mulți participanți optează direct pentru căști cu protecție pentru bărbie (full face). În această direcție, unul dintre cele mai populare și utilizate produse este modelul Bell Super 3R MIPS, care nu doar oferă o ventilație mai bună comparativ cu căștile DH, dar are și o protecție pentru bărbie detașabilă, cu care puteți ușura casca pentru urcări și să vă „deschideți” fața. Există și persoane care consideră căștile full face prea grele, sufocante și incomode – pentru astfel de clienți este destinat noul model Trigger AM de la iXS.

Genunchiere? Obligatoriu, dar trebuie să fie compacte, ușoare și confortabile la pedalat. Și să protejeze bine, desigur. Printre liderii acestui segment se numără producători precum iXS cu modelul Flow Evo+, care utilizează spumă protectoare viscoelastică XMatter, și Endura cu modelele lor ușoare și universale Singletrack Lite.

În ceea ce privește rucsacul, mulți optează pentru modele cu protecție pentru coloana vertebrală, dar acestea sunt de obicei mai mari și mai grele. Alții poartă rucsacuri minimaliste, care pot ține doar un rezervor de apă, o anvelopă de rezervă sau un set de petice și un multiunealtă de tip Crank Brothers M17, care este extrem de funcțional și vă poate salva în multe situații. Alții preferă un rucsac precum Vaude Uphill 16 LW, care este extrem de ușor, dar în același timp are un volum suficient pentru a pune o jachetă subțire, lenjerie termică, suficiente unelte și mâncare, pentru a fi pregătiți pentru orice situație.

La toate acestea, adăugați o mentalitate puternică, o dispoziție bună și disponibilitatea de a ajuta pe ceilalți, deoarece aceste lucruri fac parte integrantă din „spiritul enduro” și contribuie la atmosfera plăcută pentru care sunt cunoscute aceste competiții. Trei, doi, unu... start!