Cum să ajustăm corect șaua bicicletei noastre

De ce este important?

Șaua este una dintre cele mai importante părți ale bicicletei și este esențial să fie reglată specific pentru tine. Dacă este montată incorect, mersul devine incomod și, în timp, apar dureri în corp.

 Pregătire

Înainte să începem, trebuie să porți încălțămintea de ciclism și echipamentul (dacă este disponibil). Cel mai important parametru la reglarea șeii este înălțimea acesteia. O șa prea înaltă cauzează dureri de spate, iar una prea joasă – dureri de genunchi. Înainte să reglezi bicicleta, este bine să măsori poziția ei de start (de la centrul pedalele până la partea superioară a șeii). Acest lucru se face deoarece, totuși, fiecare persoană este diferită atât în stilul de mers, cât și în constituție și este posibil să preferi reglajul tău inițial.

 Reglarea înălțimii

Prima și mai ușoară metodă de măsurare este prin a te așeza pe bicicletă. Trebuie să te sprijini de un perete, astfel încât să fii stabil în poziție statică. Apoi te așezi și calci cu călcâiul pe pedala bicicletei. Înălțimea șeii este corectă când, în poziția cea mai joasă, piciorul tău este întins, fără pliură la genunchi și când rotești pedalele, nu este nevoie să-ți miști pelvisul.

Pentru a doua metodă, mai precisă, vei avea nevoie de o carte, o ruletă, un creion și un perete pe care nu-ți este teamă să-l zgârii. Înainte să începi, nu uita că trebuie să porți încălțămintea cu care vei pedala. Stai în picioare în fața peretelui și pune cartea între picioare, cât mai sus posibil, apoi marchează cu creionul înălțimea exactă a marginii superioare a cărții pe perete. Măsoară distanța de la sol până la punctul marcat în centimetri și înmulțește numărul cu 0,883; rezultatul va fi înălțimea perfectă a șeii pentru tine.

După ce ai făcut modificările, pedalează câteva zile pentru a te obișnui cu noua înălțime și apoi evaluează dacă este nevoie de ajustări.

 Reglarea unghiului șeii

Pentru asta vei avea nevoie imbus, iar șuruburile de reglaj le poți găsi sub șa. Există două șuruburi care, prin strângere și slăbire, modifică unghiul șeii; pentru majoritatea cicliștilor este optim să țină șaua perpendiculară pe sol. De acolo poți, de asemenea, să muți șaua înainte sau înapoi.